Työmatkapyöräilyn terveyshyödyt

Työmatkapyöräily on tehokas tapa yhdistää päivittäinen liikunta ja työmatkat. Säännöllinen pyöräily parantaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, auttaa painonhallinnassa ja vähentää stressiä. Työmatkapyöräilyn terveyshyödyt ulottuvat fyysisestä hyvinvoinnista myös henkiseen jaksamiseen. Sähköpyörät ovat tehneet pidemmistäkin työmatkoista mahdollisia myös niille, joiden kunto ei ole huipussaan tai jotka haluavat välttää hikoilua ennen työpäivää.

Mitkä ovat työmatkapyöräilyn tärkeimmät terveyshyödyt?

Työmatkapyöräilyn merkittävimmät terveyshyödyt ovat sydän- ja verisuonitautien riskin pieneneminen, painonhallinta, mielialan koheneminen ja yleisen energiatason nousu. Säännöllinen pyöräily laskee verenpainetta ja kolesteroliarvoja sekä parantaa insuliiniherkkyyttä.

Jo 30 minuutin päivittäinen pyöräily työmatkoilla riittää täyttämään aikuisen liikuntasuositukset. Pyöräilemällä työmatkasi saat arkiliikunnan luontevasti osaksi päivärytmiäsi ilman että sinun tarvitsee varata erikseen aikaa kuntoilulle. Tämä on tehokas tapa ehkäistä useita elintapasairauksia kuten tyypin 2 diabetesta ja sydänsairauksia.

Pyöräilyn terveyshyödyt eivät rajoitu vain fyysiseen kuntoon. Työmatkapyöräily vähentää stressiä ja parantaa unen laatua. Aamuinen pyöräily virkistää mieltä ja valmistaa aivot päivän tehtäviin. Monien mielestä pyöräily on myös meditoivaa toimintaa, joka auttaa nollaamaan ajatuksia työpäivän jälkeen.

Työmatkapyöräily voi myös vahvistaa vastustuskykyä ja vähentää sairaspoissaoloja. Ruotsalaistutkimuksen mukaan aktiivisesti työmatkapyöräilevät sairastuvat harvemmin flunssaan ja muihin yleisiin infektioihin.

Miten sähköpyörällä työmatkojen ajaminen vaikuttaa terveyteen?

Sähköpyörällä ajaminen tarjoaa merkittäviä terveyshyötyjä, vaikka se vaatiikin vähemmän fyysistä ponnistelua kuin tavallinen pyöräily. Tutkimusten mukaan sähköpyöräily nostaa sykettä riittävästi terveyttä edistävään liikuntaan ja polttaa noin 80% tavallisen pyöräilyn kalorimäärästä.

Sähköpyörän suurin etu on pidempien työmatkojen mahdollistaminen. Kun tavallisella pyörällä sopivana työmatkana pidetään yleensä korkeintaan 10 kilometriä, sähköpyörällä voi helposti taittaa 15-20 kilometrin matkan ilman liiallista väsymistä. Tämä avaa pyöräilyn mahdollisuudet huomattavasti suuremmalle joukolle työmatkailijoita.

Sähköpyörä madaltaa kynnystä pyöräilyyn myös niille, joiden kunto ei ole paras mahdollinen tai jotka kärsivät esimerkiksi nivelongelmista. Avustus tekee ylämäistä helpompia ja vähentää niveliin kohdistuvaa rasitusta, mikä tekee pyöräilystä mukavampaa ja vähemmän kuormittavaa.

Merkittävä etu on myös se, että sähköpyörällä työpaikalle saapuu vähemmän hikisenä kuin tavallisella pyörällä. Tämä mahdollistaa pyöräilyn myös niille, joilla ei ole suihkumahdollisuutta työpaikalla. Voit säätää avustustasoa tarpeen mukaan – kovemman kuntoilun päivinä vähemmän avustusta, kiireisinä aamuina enemmän.

Kuinka aloittaa työmatkapyöräily ja ylläpitää sitä ympäri vuoden?

Työmatkapyöräilyn aloittaminen kannattaa tehdä asteittain, aloittaen 1-2 päivästä viikossa ja lisäten määrää vähitellen. Aloita suunnittelemalla turvallisin ja miellyttävin reitti työpaikallesi, joka ei välttämättä ole lyhin mahdollinen. Pyöräilyreitit ovat usein eri paikoissa kuin vilkkaimmat autotiet.

Säännöllisyyden ylläpitämiseksi valmistaudu eri vuodenaikoihin sopivilla varusteilla. Keväällä ja syksyllä tarvitset sadevarusteita, ja talvella lämpimät vaatteet sekä mahdollisesti nastarenkaat pyörään. Talvipyöräily vaatii hieman totuttelua, mutta on monien mielestä erityisen palkitsevaa.

Tee pyöräilystä helppoa pitämällä pyörä hyvässä kunnossa ja säilyttämällä sitä helposti saatavilla. Pidä pyöräilyvarusteet valmiina lähellä ulko-ovea, jotta aamuisin lähteminen on mahdollisimman vaivatonta.

Työmatkapyöräilyn jatkuvuuden kannalta on tärkeää, että pyöräily tuntuu miellyttävältä. Investoi hyvään satulaan ja ergonomisiin kahvoihin. Opettele oikea ajoasento ja säädä pyörä itsellesi sopivaksi. Pyörän säännöllinen huolto varmistaa turvallisen ja nautinnollisen ajokokemuksen.

Millaiset varusteet tekevät työmatkapyöräilystä miellyttävää ja turvallista?

Työmatkapyöräilyn perusvarustukseen kuuluvat laadukas pyörä, kypärä, lukko, valot, heijastimet ja sääolosuhteisiin sopivat vaatteet. Tärkein hankinta on omiin tarpeisiisi sopiva pyörä – eri mallit soveltuvat erilaisiin työmatkoihin ja maastoihin.

Oikeanlainen pyörä on työmatkapyöräilyn perusta. Kaupunkipyörät sopivat lyhyille, tasaisille matkoille. Hybridi- tai maantiepyörät ovat hyviä pidemmille matkoille. Sähköpyörä on erinomainen valinta, jos työmatkasi on pitkä tai mäkinen.

Turvallisuuden kannalta välttämättömiä ovat:

• Kypärä, joka istuu hyvin ja on säädetty oikein
• Toimivat valot edessä ja takana (myös päiväsaikaan)
• Heijastimet ympäri pyörää ja vaatetusta
• Kello tai muu äänimerkinantolaite
• Laadukas lukko

Säänkestävä varustus on tärkeää ympärivuotisessa pyöräilyssä:

• Vedenpitävä takki ja housut tai sadetakki
• Tuulenpitävät käsineet viileämpään säähän
• Kerrospukeutuminen lämpötilan mukaan
• Huomioväriset vaatteet näkyvyyden parantamiseksi

Työvaatteiden kuljettamista varten on hyvä hankkia reppu tai pyörälaukut. Vedenpitävät laukut pitävät vaatteet kuivina säällä kuin säällä. Monilla työpaikoilla on mahdollisuus säilyttää työvaatteita toimistolla, mikä helpottaa päivittäistä pyöräilyä.

Mitä työsuhdepyörä tarkoittaa ja miten sellaisen voi hankkia?

Työsuhdepyörä on työnantajan työntekijälleen tarjoama luontoisetu, joka mahdollistaa pyörän hankinnan edullisemmin. Työsuhdepyöräetu tuli Suomessa verovapaaksi eduksi vuonna 2021, ja työntekijä voi saada jopa 1200 euron arvoisen edun vuodessa ilman veroseuraamuksia.

Työsuhdepyörän hankkimisessa on yleensä kaksi päämallia: leasing-malli tai työnantajan suora hankinta. Leasing-mallissa pyörä on työnantajan tai rahoitusyhtiön omistuksessa, ja työntekijä käyttää sitä sovitun ajan, yleensä 24-36 kuukautta. Sopimuskauden jälkeen pyörän voi usein lunastaa omakseen.

Työsuhdepyöräedun saaminen edellyttää, että työnantajasi tarjoaa tätä etua. Kysy HR-osastolta tai esihenkilöltäsi, onko yrityksessäsi mahdollisuus työsuhdepyörään. Monet yritykset tekevät yhteistyötä erilaisten työsuhdepyöräratkaisuja tarjoavien palveluntarjoajien kanssa, joiden kautta prosessi on helppo ja vaivaton.

Jos työsuhdepyöräetu ei ole työpaikallasi käytössä, on pyörän hankintaan muitakin tapoja. Useat pyöräliikkeet, mukaan lukien me Onnipyörässä, tarjoavat osamaksumahdollisuuksia ja erilaisia rahoitusratkaisuja pyörän hankintaan. Näin voit jakaa hankintakustannuksen pidemmälle aikavälille ilman suurta kertamaksua. Voit lukea lisää rahoitusvaihtoehdoistamme sivuillamme.

Pyöräile kohti parempaa terveyttä ja hyvinvointia

Työmatkapyöräily on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa terveyttä ja hyvinvointia arjen keskellä. Se yhdistää hyödyn ja huvin – pääset töihin ja samalla hoidat kuntoasi. Sähköpyörällä työmatkapyöräily on mahdollista yhä useammalle, pidemmistä matkoista tai mäkisestä maastosta huolimatta.

Jos et ole vielä kokeillut työmatkapyöräilyä, aloita pienin askelin. Pyöräile aluksi vain päivinä, jolloin sääennuste on suotuisa, ja laajenna sitten pyöräilypäiviä vähitellen. Huomaat pian positiiviset vaikutukset sekä fyysisessä kunnossasi että mielialassasi.

Meillä Onnipyörässä olemme sitoutuneet auttamaan sinua löytämään juuri sinun tarpeisiisi sopivan pyörän, olipa kyseessä sitten tavallinen pyörä tai sähköavusteinen malli. Asiantunteva henkilökuntamme auttaa sinua pyörän valinnassa, oikeassa mitoituksessa sekä tarvittavien varusteiden hankinnassa.

Tule tutustumaan laajaan pyörävalikoimaamme Helsingin, Turun tai Lappeenrannan myymälöihimme. Meiltä saat pyörän mukaan heti, ammattimaisesti kasattuna ja säädettynä. Voit myös jakaa pyörän hankintakustannukset sopiviin eriin osamaksun avulla. Näin pääset nauttimaan työmatkapyöräilyn terveyshyödyistä ilman suurta kertainvestointia.

Ota yhteyttä tai tule käymään myymälässämme, niin autamme sinua aloittamaan terveellisemmän työmatkan! Katso yhteystietomme ja myymälöiden aukioloajat täältä.